إذا وجدت إعلانا مخالفا فضلا إضغط هنا الاحد 20-ربيع الأول-1433
وتهاوت صعوبات الاستذكار..!
الاثنين 23 نوفمبر 2009
سحر محمد يسري
عن زيد بن ثابت رضي الله عنه قال: أمرني رسول الله صلى الله عليه وسلم أن أتعلم له كلمات من كتاب يهود، قال: (إني والله ما آمن يهود على كتابي)، قال: فما مرَّ بي نصف شهر حتى تعلمته له، قال: فلما تعلمته؛ كان إذا كتب إلى يهود كتبتُ إليهم، وإذا كتبوا إليه قرأت له كتابهم[صححه الألباني في صحيح سنن الترمذي، (4659)].
خبر عجيب .. لشاب أريب .. في السادسة عشرة من عمره .. يتقن اللغة الأجنبية في نصف شهر..! إنه "زيد بن ثابت" رضي الله عنه الصحابي الجليل زين الشباب .. وآية الله في قدرات التركيز والتعلم.
ولكن الخبر أثار دهشة "زهرة" فقالت متعجبة:
كيف استطاع هذا الصحابي الجليل إنجاز هذه المهمة في هذه المدة الزمنية القصيرة؟
كيف وأصعب مشكلة تواجهني أنا وزميلاتي هي: عدم التركيز لوقت طويل، ثم النسيان، فكيف دخل "زيد بن ثابت" رضي الله عنه في حالة من التركيز المتصل لمدة خمسة عشر يومًا متواصلًا ليخرج بهذه النتيجة الباهرة؟
قلت لها: يا ابنتي الحبيبة .. إنه الإخلاص لله تعالى في تعلم العلم، وأسباب أخرى تتعرفين عليها في سطوري التالية.
ما هي الصعوبات التي تواجهها زهرة أثناء المذاكرة:
التشتت والسرحان "عدم التركيز":
التركيز هو: القدرة على الانتباه إلى موضوع واحد وترك كل الأفكار الأخرى، والقضاء على أحلام اليقظة.
وفي أثناء التعلم يقوم المخ بتخزين المعلومات على شرائط كيميائية من مواد خاصة لحين استدعائها، فهو يشبه في عمله هذا جهاز التسجيل، ولكن هذا التخزين لا يتم بصورة كافية إلا عند التركيز الشديد، أما في حالات السرحان؛ فإن التسجيل يتم بصورة مشوشة وضعيفة؛ فيضعف استدعائها فيما بعد[د.حاتم محمد آدم: الصحة النفسية للمراهقين، ص:135].
وشعور الفتاة بالتشتت وعدم القدرة على التركيز "السرحان" أثناء المذاكرة، يعد من أكثر صعوبات الاستذكار شيوعًا؛ حيث تفقد وقتها في التنقل من درس إلى آخر ومن مادة إلى أخرى دون أن تحصِّل أو تذاكر شيئًا.
وبداية نسأل: لماذا يحدث السرحان وقت المذاكرة؟ بينما لا يحدث ونحن في جلسة أو نزهة جميلة مع الأهل والأصحاب؟
الإجابة تتلخص في أنَّ السرحان يحدث عندما نكون في موقف لا نحبه ولا نستمتع به، وهناك عدة أسباب تؤدي إلى التشتت والسرحان، مثل:
- أحلام اليقظة، وتأتي على رأس القائمة، ففي الغالب تسترسل فيها الطالبة؛ فتحرمها من المذاكرة رغم أنها هي الطريق الحقيقي لتحقيق الأماني والأهداف، وليست أحلام اليقظة.
- قد يحدث السرحان وعدم التركيز لأسباب صحية، مثل فقر الدم، والأنيميا الشديدة، لذلك لابد أن تهتمي بالعناية بصحتك العامة، وأن يكون غذاؤك صحيًا متوازنًا.
- يحدث أيضًا إذا كانت الطالبة غير مستريحة في وضعية المذاكرة، أو عندما تكون مرهقة بسبب عدم كفاية ساعات النوم، أو لعدم الانتظام في تناول الطعام.
- قد تسرح الطالبة عندما لا تكون شغوفة بالمادة أو الفصل الذي تذاكره، فتفضِّل أن تهرب بخيالها إلى أي شيء آخر في الدنيا.
- قد تعاني من المشكلات الأسرية أو العاطفية، مما يؤدي أيضًا إلى السرحان وتشتت الذهن.
كيف تتغلبين على السرحان وتكتسبين مهارة التركيز؟
الحل يكون في إعادة شحن الذهن وملئه بالرغبة في مواصلة المذاكرة، عن طريق السماح للدورة الدموية بالنشاط والحيوية، ولا يحدث ذلك بالمنبهات أو الإكثار من تناول الشاي والقهوة، ولكن بتغيير الموقف فورًا، وممارسة بعض التمارين الرياضية لدقائق حتى تستدعي النشاط والقوة؛ لتواجهي ما لا تحبين، وتنتصرين عليه..![د.حاتم محمد آدم: الصحة النفسية للمراهقين، ص:134].
ويمكنك أيضًا أن تأخذي بهذه الوسائل، وتلزمي نفسك بها إلى أن يصبح التركيز مهارة من مهاراتك الشخصية الثابتة، مثل:
- اعزلي نفسك وتخلصي من مسببات التشتت الخارجية، مثل وجود أشخاص يتحدثون من حولك في نفس مكان الاستذكار، أو صوت المذياع أو الكاسيت.
- احرصي على تهيئة مكان الاستذكار، وذلك بالتغلب على الضوضاء، واتباع أسس الإضاءة الصحيحة، فتكون الإضاءة قوية، وعلى يسارك؛ كي لا تبعث على النوم أو تضعف العين أو توتر الأعصاب أو تضعف التركيز، ومن تهيئة المكان أيضًا ترتيب الكتب وألا يكون أمامك إلا الكتب التي تنوين مذاكرتها، مع تجهيز أدوات المذاكرة قبل الجلوس على المكتب.
- اجعلي الساعة دائمًا بجوارك، وألزمي نفسك بمذاكرة مقطع محدد خلال فترة زمنية محددة، واضبطي الجرس على انتهاء هذه المدة، احصري ذهنك في الانتهاء من المهمة المطلوبة في المدة الزمنية المحددة سلفًا.
- ثم تخلصي من أسباب التشتت الداخلية، مثل الخواطر المختلفة التي تقتحم عليك عقلك، ولكن قولي للخاطر الغريب (لا)، ثم ركزي على مهمتك الأصلية.
- خذي موقفًا حازمًا مع نفسك تجاه أحلام اليقظة، تشبثي بالواقع، ولا تسترسلي وراءها.
- اعرفي هدفك واجعليه نصب عينيك في جميع الأوقات، وعندها ستشعرين بالإنجاز عند إكمال كل مهمة .
- تذكري ما تسعين إليه من أهداف بشكل واضح في عقلك، عندها ستدركين أنه من الضروري العملبجد لإنجاز الأعمال[كيف تنجز أكثرفي وقت أقل؟ روبرت بودش- ترجـمة: منال مصطفىمحمد بتصرف].
- اتخذي شعار "قم بعملك الآن"، وإن لم تبدئي فورًا فلن تنتهي، واعلمي أن إنجاز بعض الخطوات كل يوم يصل بكِ إلى تحقيق أهدافك؛ فلا تؤجلي عملكِ ولكن قومي بهالآن..!
- لا تزيدي عدد المواد التي تنوين مذاكرتها في اليوم الواحد عن ثلاث مواد دراسية فقط؛ حتى لا تصابي بالتشتت.
- احرصي أن تجلس جلسة انتباه لا جلسة استرخاء عند المذاكرة (اجلسي عموديًا مع الميل قليلًا للأمام ـ لا الانكفاء)، مع تجنب المذاكرة على السرير.
- يجبعليكِ ألا تتوقعي نتائج فورية، إذ لا يوجد دواء سحري يمنحك التركيز الفوري.
إنَّ تعلم أي مهارة يحتاج إلى وقت ـ من أسبوعين إلى ثلاثة أسابيع ـ ويتطلب كذلك المثابرة على مستويات أو مراحل اكتساب تلك المهارة [سام هورن: التركيز عادتك الثمينة للتميز والإبداع، بتصرف].
- النسيان:
إنَّ من أكبر المشكلات التي يواجهها الطلبة والطالبات هي نسيان المواد التي سبق لهم تخزينها في عقولهم، وقد أوضحت الدراسات أنه إذا لم تستخدم المعلومات التي حفظت بشكل متكرر؛ فإنها تنسى بسرعة، فالنسيان هو أحد أساليب المخ للتغلب على التكدس غير المرتب للمعلومات المخزونة به.
وعكسه: "التذكر" وهو عبارة عن نشاط نفسي لاستعادة الخبرات السابقة التي مرت بالإنسان[د.محمد السقا: معالم في تربية الأطفال، ص:73].
ولقد اهتم علماءالنفس بدراسة ظاهرة النسيان خاصة لدى الطلاب، وحددوا بعض القواعد التي تساعد علىالتغلب على النسيان، وتعمل على تقوية القدرة على التذكر،وأهمها:
- تقربي إلى الله تعالى بمذاكرة العلم، وابتعدي عن معصيته فإنها من معوقات الحفظ، فالعلم نور تطفؤه المعاصي والذنوب، كما قال الشافعي رحمه الله تعالى:
شكوت إلى وكيع سوء حفظي فأرشدني إلى ترك المعاصـي
وأخبرني بأن العلم نـــور ونور الله لا يهدى لعاصــي
- تعودي حفظ حديث أو آيات قرآنية يوميًا، فقد ثبت أن حفظ القرآن الكريم، من أقوى أسباب تقوية الذاكرة حتى عند كبار السن.
- تعرفي على النقاط الرئيسة في الدرس وضعي خطًا تحتها وكرري قراءتها؛ حتى تثبت في ذهنكوذاكرتك.
- ارفعي صوتك أثناء المذاكرة، واستخدمي الكتابة في التسميع أو التلخيص، فقد ثبت علميًا أنَّ استخدام أكثر من حاسة في عملية الاستذكار يقضي على ظاهرة النسيان [د.مختار حمزة: مشكلات الآباء والأبناء، ص:149].
- تجنبي أن تذاكري وأنت مرهقة، فالتعب لا يساعد على تثبيت المعلومات.
- لا تجمعي في المذاكرة بين مادتين متشابهتين على التوالي؛ فإن ذلك قد يسبب النسيان والتداخل.
- قسمي المواد الطويلة إلى وحدات متماسكة يسهل فهمها وحفظها كوحدةمترابطة.
- كوني واثقة دائمًا بنفسك، واعلمي أنَّالله لا يضيع أجر من أحسن عملًا.
وأخيرًا..زهرة
احرصي دائمًا على استحضارالدافع الإيجابي للاستذكار والانتباه، وأن تضعي لنفسك قدوة حسنة تقتدين بها مثل: زيد بن ثابت رضي الله عنه، وغيره من العلماء الأفذاذ.
فالجدية والهمة العالية هي الطريق الصحيح للإنجاز والتفوق وتحقيق الأهداف، وقديمًا علمونا قصة السلحفاة المصممة التي سبقت الأرنب المستهتر، وأنَّ استخدام الإرادة في الاتجاه الصحيح يرفع قدر الإنسان في عين نفسه وفي عيون الآخرين.
المصادر:
- معالم في تربية الأبناء: د.محمد السقا عيد.
- الصحة النفسية للمراهقين: د.حاتم محمد آدم.
- مشكلات الآباء والأبناء: د.مختار حمزة.
- ذاكرتك ... كيف تنميها؟: د.علي علي مفتاح.
- التركيز كنزك الثمين للتميز والإبداع: سام هورن.
- كيف تنجز أكثرفي وقت أقل؟: روبرت بودش ـ ترجـمة: منال مصطفىمحمد.
موقع "مفكرة الإسلام" غير مسئول عن التصريحات المسيئة أو التي تحض على الكراهية والعنف والتحريض ضد الآخرين أو استخدام عبارات استفزازية او غير لائقة، وتصريحات الزوار تظل ملكًا لأصحابها دون أي مسئولة تقع على "مفكرة الإسلام"
التعليق
